Holistisk Yogaterapi -
en traumesensitiv metode
Holistisk Yogaterapi
Holistisk Yogaterapi er en traumesensitiv metode som utviklet seg naturlig fra min egen yogaform; Holistisk Yoga. Holistisk Yoga oppstod fordi fordi jeg både ønsket å trekke ut det beste fra mange ulike yogametoder, inkludere mye av det jeg hadde lært i 6 års studier av medisinsk Qigong, og tradisjonell kinesisk medisin, bringe inn mer oppmerksomt nærvær, og mine evige studier i alt som kan bedre den psykiske og fysiske helsen . Ettersom jeg alltid har undervist med hovedvekten i den medisinske og terapeutiske veien til helse, ble det stadig mer tydelig at det var riktigere å kalle det yogaterapi.
Hvert eneste år utvider jeg traumeforståelsen og i 2025 inkluderer jeg også kunnskapen fra min bok “Traumefri”. Holistisk Yogaterapi legger til rette for at du kan inkludere dine egne gode verktøy og den vil fortsette å vokse med dine nye innsikter og alt du lærer gjennom livet. Alt ligger til rette til levende vekst.
Yogaterapi
Yogaterapi er en krysning mellom terapi og yoga. All yoga kan være terapeutisk, både for kropp og sjel, men i Holistisk yogaterapi favner vi om det traumesensitive, med en unik forståelse av hvordan alt henger sammen og hvordan vi kan skape bedre helse ved å anstrenge oss mindre. Gjennom somatiske øvelser, regulering av nervesystemet, kunnskap om traumer og å se de store sammenhengene, kan du bli en tryggere veileder både i terapirommet, i en - til -en veiledning av andre og i gruppeundervisning.
Å bli en yogaterapeut
Yogaterapi er ikke en beskyttet tittel. Som yogaterapeuter fortsetter vi å utvikle oss hele livet, enten det er innen yoga, terapi, innen helse eller ved å lære stadig nye aspekter ved traumer og hvordan vi kan støtte deltageren vår til å oppleve mer trygghet, frihet og indre ro. Traumesensitiv yogaterapi kan fasilitere dette og det er et nydelig tilskudd til terapi, eller annen yoga. Du lærer også utallige måter du kan regulere ditt eget nervesystem på - for så å kunne tilby dette til andre. Et mer regulert nervesystem -både mer energi og mer ro - er det de fleste lengter etter.
Basen i denne utdannelsen er traumeforståelse og konkrete metoder som kan hele det fragmenterte, frigjøre spenning og uro og gjenopprette en solid følelse av trygg grunn under føttene.
Behovet for yogaterapeuter er større enn noensinne, og det gleder meg stort at mine deltagere får innpass på sykehus, på ulike arbeidsplasser, de blir tilbudt nye jobber i kommunen, og i ulike bedrifter. Dette er kompetanse som trengs overalt!
Innhold Holistisk Yogaterapi 2025
10 moduler som kan øke din traumeforståelse. Hver modul bygger på hverandre og er basert på et psykisk, fysisk og traumesensitivt tema og omhandler et holistisk syn på mennesket.
Hver modul inneholder:
a) Minst ett yogaprogram
b) Et terapeutisk tema som kan øke din traumeforståelse
c) Et program med somatiske øvelser
d) Generelle øvelser for å regulere nervesystemet.
10 moduler med traumesensitiv yoga og somatiske øvelser.
Modul 1: Traumeforståelse & traumesensitiv yoga. Denne modulen utgjør basen for hele kurset.
Modul 2: Yoga for livskraft og vekst. Traumetema: sunt sinne, grenser og forsvar.
Modul 3: Yoga for rygg, generelle muskler og ledd. Traumetema: Skadeforebygging og behandling
Modul 4: Yoga for bindevevet. Traumetema: Stress, smerter og nevroplastisitet.
Modul 5: Yoga for immunforsvaret. Traumetema: Følelser, immunforsvar og hjertets rolle i vår heling.
Modul 6: Yoga og hormonsystemet. Traumetema: Fra hormonell ubalanse til balanse
Modul 7: Yoga og fordøyelsen. Traumetema: Magen; den andre hjernen & matvaner
Modul 8: Yoga og pusten. Traumetema: Pust deg til økt frihet og ro.
Modul 9: Yoga og bedre søvn. Traumetema: Du kan lære å overgi deg.
Modul 10: Yoga og mindfulness. Traumetema: Hva står i veien for ditt nærvær?
Praktisk informasjon:
Oppstart: 1. mars: Den første dagen i hver måned får du tilsendt en manual på epost. Print den gjerne ut og sett den i en mappe. Når utdannelsen er over, er det mellom 150-200 sider - som en bok. Samtidig får du tilgang til månedens videomateriale i kursportalen Thinkific. Disse "dryppes" den 1. hver måned, så 1. april kommer modul 2 osv. Du kan se disse i ro og mak i ditt eget tempo og har tilgang til det du er ferdig med i hele 2025 og til ny oppstart 1. februar i 2026. Den eneste måneden det ikke kommer noe, er den ofte travleste måneden i året; desember. Merkedager:
ZOOMTREFF: Lørdag 15. mars kl 10-11.30 kan vi møtes på zoom. Da har vi kommet litt i gang, og du har kanskje noen spørsmål etc. Da kommer det link på epost. Lørdag 7. juni - ny zoomtreff med spørsmål og svar, og litt pep-talk. det er litt langt mellom de to helgene, så jeg vil gjerne holde kontakten. Fysisk opppmøte: I år blir det undervisning i 2 helger på Oslo Yoga på Sagene Samfunnshus (Kristiansandssgate 2.)
Helg 1: 21-23 mars
Helg 2: 5-7 september
Tid: Fredag 21. mars 16.30-20.00
Lørdag: 10.00-17.00
Søndag: 10.00-16.00
Det betyr at det blir lettere å få til for alle, og lettere for de som vil reise til Oslo fra andre byer. Om det ikke passer å delta fysisk, kan du delta på zoom. Da setter du av den tiden du har til rådighet disse helgene.
Om det er en dag du ikke kan, skal vi ta opptak av deler av undervisningen, som yogapraksisen, fagtimen etc, men ikke all undervisningen.
Refleksjons- oppgaver: Etter hver modul og i starten av hver måned får du tilsendt en refleksjonoppgave. Du trenger ikke levere disse, men gjør dem for din egen del. Refleksjonsoppgavene hjelper deg å reflektere over hva du har lært, og skape litt bevegelse i læringen.
På slutten av året ønsker jeg at du skal skrive ca 2 A-4 sider om hvordan du ønsker å undervise i traumesensitiv yoga. Du kan se på refleksjonsoppgaven fra første modul og undersøke hvordan du kanskje har endret syn på deg selv som lærer eller kommende lærer.
